Los aminoácidos son las proteínas de nuestro cuerpo. Nos son necesarios para gozar de buena salud y asegurar la recuperación muscular después de un entrenamiento intenso. El aporte de aminoácidos en el organismo se realiza a través de una dieta equilibrada adaptada a nuestras necesidades.
No obstante, puede ser útil tomar complementos alimenticios para tener otros aminoácidos: BCAAs, EAAs y AAKGs. Los complementos alimenticios son útiles en el caso de que se tenga una dieta baja en aporte proteico. También son interesantes para tomar antes, durante y después del entrenamiento para evitar el desgaste muscular.
Los suplementos dietéticos más comunes son los EAA (aminoácidos esenciales), los BCAA y los AAKG. Descubramos en este artículo cómo ayudan a mejorar nuestra destreza deportiva.
Aminoácidos Esenciales: EAA
Como sugiere su nombre, los EAA son esenciales para la síntesis de proteínas. Hay 08 de ellos. Para la fabricación de proteínas, el cuerpo necesita estos ocho aminoácidos esenciales, porque no puede producirlos por sí mismo. Por lo tanto, deben ser aportados al organismo a través de la alimentación o la suplementación alimentaria. Si todos los nutrientes se obtienen a través de los alimentos, la dieta y los suplementos de aminoácidos pueden no ser necesarios.
Sin embargo, debe recordarse que durante el ejercicio las necesidades del cuerpo aumentan considerablemente. Si entrenas mucho, lo que resulta en dolores o fatiga, es necesaria una recuperación intensa. Entonces, los EAA participan en la reconstrucción muscular y la pérdida de peso. Son una gran ayuda.
Aminoácidos de cadena ramificada: BCAA
Los BCAA son tres aminoácidos, a saber: leucina, valina e isoleucina. Se llaman BCAA porque son aminoácidos de cadena ramificada. Estos tres aminoácidos forman parte de los 8 Aminoácidos Esenciales (EAA).
Los BCAA son suplementos dietéticos muy interesantes que juegan muchos roles en la práctica del culturismo. Mejoran la energía, aumentan la fuerza y la resistencia. También pueden ayudar a reducir la grasa abdominal.
La AAKG
AAKG es el vínculo entre la arginina, que es un aminoácido, y el alfa-cetoglutarato. Como suplemento, es conocido por sus habilidades para mejorar el rendimiento y la congestión muscular. AAKG puede ayudar a desarrollar músculo y hacer que los vasos sanguíneos se dilaten. Participa en la recuperación rápida entre dos series de entrenamiento.
La mejor elección para hacer
Los BCAA y AAKG no son inútiles, ya que estimulan la síntesis de proteínas, pero tomados por separado no garantizan los mismos efectos. Si, en cambio, tomamos EAA (08), entonces el resultado será mejor ya que los BCAA y AAKG son una parte integral de los EAA. Entonces, tomar EAA directamente incluye BCAA, AAKG y más. Por lo tanto, la célula recibe todo lo que necesita para la recuperación completa y la construcción muscular.
Para obtener mejores resultados, es mejor reemplazar sus BCAA y AAKG con aminoácidos esenciales (EAA). Pero aún mejor, para obtener resultados mucho mejores, estos EAA pueden reemplazarse con proteínas. De hecho, la proteína, además de los EAA, proporciona los 22 aminoácidos necesarios para la síntesis de proteínas. Aunque el cuerpo pueda elaborar 14 de ellos, siempre es bueno darle lo que necesita para evitar que recurra a sus propios recursos.