Parece que con la tecnología actual, la distracción es adictiva. Tanto es así que cuando no tenemos una distracción inmediata, ¡buscamos una! Con todo el zumbido y pitido de nuestros dispositivos, ¿cómo podemos lograr algo?
Nir Eyal, autor de “Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life”, revela esta semana el talón de Aquiles de nuestras distracciones y brinda una guía para aprovechar la tecnología sin aprovecharla al máximo. usted.
Nir explica que la causa raíz de la distracción tiene poco que ver con nuestros teléfonos. Intentó una larga rehabilitación y se deshizo de su tecnología. Desafortunadamente, Nir todavía estaba distraído. para él, la tecnología era solo la última excusa.
Insiste en que las personas siempre se han distraído, aunque saben exactamente lo que necesitan lograr. Nir dice: “Lo opuesto a la distracción no es el enfoque, sino la atracción, que es la acción que te empuja hacia lo que quieres hacer. Cree que todo lo que hacemos es evitar la incomodidad. Por eso, Nir dice que nos distraigamos para evitar este malestar. Para Nir, “la gestión del tiempo es la gestión del dolor y nos distraemos de buscar la pacificación emocional… Buscamos ‘no sentir’ algo en lo que estamos trabajando.
Conviértete en Indistraible
Nir sugiere cuatro formas de desarrollar la habilidad de volverse “indistraible” y hacer más cosas:
1. Disparadores internos maestros. Haga una pausa y reconozca la sensación de que se está desviando del camino y actúe con curiosidad e indiferencia ante su pérdida de concentración.
2. Espere 10 minutos hasta que tenga ganas de hacer otra cosa. Pon un temporizador. Siéntate con esa tentación y vuelve a la tarea que quieres lograr.
3. Tómese el tiempo para disparar. Nir dice que dos tercios de los estadounidenses no llevan un calendario. Planifica tu día o alguien más lo hará por ti.
4. Reemplace los disparadores externos. Solo tenga recordatorios que conduzcan a la tracción, no interrupciones que conduzcan a la distracción.