Está claro que con las actividades diarias, el estrés permanente en el que la humanidad vive cada día, el hombre necesita detenerse un momento para recargar las pilas, relajarse y tomar las riendas de nuevas energías. El método más conocido y probado es la meditación. Para los laicos, ¿qué es la meditación y cómo practicarla para alcanzar la plenitud?
Meditación: ¿que es?
Procedente de la palabra latina “meditare” que significa “contemplar”, la meditación se define como una práctica que te permite entrenar tu mente de una manera que promueve el bienestar mental. Es decir, es una práctica que ayuda a la mente a liberarse de las ideas y pensamientos negativos y, a su vez, a liberar al hombre de todo aquello que le impide avanzar, de sus cavilaciones y otras fuentes. de influencia negativa.
Las prácticas de meditación a menudo se reducen a técnicas de concentración y relajación en uno mismo. En otras palabras, se trata de establecer una tranquilidad interior.
¿Cuáles son los principios fundamentales de la meditación?
La meditación se trata de mantener un cierto nivel de concentración en uno mismo. No es como tal una guerra declarada contra los malos pensamientos que cruzan nuestra mente. Es más bien el hecho de dejarla fluir, de recurrir a la suave voluntad que, como un río, deja fluir el agua.
La meditación también es una práctica espiritual que te permite ponerte en contacto contigo mismo y tener la máxima paz interior.
¿Por qué meditar?
La meditación es el medio por el cual el hombre se conecta consigo mismo. En verdad, la meditación promueve el bienestar mental, psíquico y psicológico. Meditar con regularidad también ayuda al cuerpo a minimizar o incluso erradicar los efectos nocivos de la ansiedad y el estrés. Al meditar, usted mismo crea un espacio de paz interior y serenidad. Todo esto ayuda a afrontar las dificultades de la vida, a ver el lado bueno de las cosas que nos suceden, pero también a resistir las avalanchas de pensamientos que inundan nuestro entorno inmediato y nos influyen. En última instancia, meditar te permite estar en conexión contigo mismo. Entonces, ¿cómo se hace la meditación?
¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación?
Hay más de una forma de meditar. Hay diferentes tipos de meditación y cada tipo tiene sus propias reglas y forma de hacer las cosas.
Meditación trascendental
Esta técnica de meditación es una de las más antiguas. Tiene su origen en la tradición védica. Fue desarrollado en 1958 por el maestro espiritual Maharishi Mahesh Yogi. Según esta técnica, el individuo, en posición sentada, cierra los ojos y repite un mantra en su cabeza. Es una técnica que no requiere concentración, visualización o contemplación. El mantra aquí se refiere a sonidos, palabras o frases que ciertamente no tienen significado, pero que evitan que el individuo tenga pensamientos distractores. El propósito es permitir que el cuerpo y la mente estén en un estado de intensa calma.
Meditación de atención plena
Es una técnica de meditación que permite acceder al estado de atención plena. De hecho, es un ejercicio durante el cual el individuo se enfoca en sus percepciones y sensaciones del momento presente. Y para meditar no es necesario adoptar la posición de loto.
Al igual que otros tipos de meditación, la atención plena ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés, la depresión, el trastorno obsesivo compulsivo, el insomnio, la adicción e incluso los trastornos alimentarios.
También existen otros tipos de meditación como Zazen, Vipassana y muchas más.
Como meditar
No existe una forma estándar de hacer meditación. Se puede practicar tanto sentado como de pie, caminando o con los ojos cerrados o abiertos. Entonces, sea cual sea su posición, lo principal es mantener la mente enfocada, ya sea visualizando una imagen o repitiendo una palabra secreta. Asimismo, no se establece con certeza una diferencia de efecto en relación con las posiciones adoptadas para la práctica de la meditación. Lo más importante sigue siendo la diligencia en la práctica de esta disciplina de relajación y conexión con su ser interior.