¿Por qué hablamos tanto de zapatillas minimalistas para correr? Este es realmente un tema candente porque el significado del minimalismo en el funcionamiento desnudo y su beneficio están lejos de ser compartidos por todos. ¡Lea todo para obtener una mejor comprensión de lo que realmente significa el minimalismo para que pueda tomar su propia decisión!
Influencia del calzado en la forma en que corremos
Si corremos sin zapatos, nos damos cuenta de que tenemos una tendencia natural a centrar los pies y evitar los golpes de talón. Para los zapatos no minimalistas, la posición del talón es privilegiada y el movimiento del pie es menos libre. También aumenta la torsión interna de la cadera y la flexión de la rodilla. Los receptores del arco del pie se inhiben y nuestro contacto natural con el suelo se reduce considerablemente. De hecho, el zapato Vibram Five Fingers promueve una zancada natural, la cadencia aumenta naturalmente y la longitud de la zancada disminuye. Esta amortiguación ejerce mucha presión sobre las pantorrillas y los tobillos. El trabajo disminuye en la rodilla pero aumenta en el tobillo.
Las ventajas de los zapatos minimalistas.
La función principal de los zapatos de la marca Vibram Five Fingers es proteger los pies. Lo primero que hay que recordar es lo que hacen los zapatos y no los pies. Si un zapato sobreprotege el pie, acaba por debilitarlo y, en general, el cuerpo. Por ejemplo, si la función de amortiguación está garantizada por los zapatos, nuestro cuerpo no se “acostumbrará” a la amortiguación y perderá su función. Los zapatos minimalistas necesariamente afectarán la forma en que corremos. La forma más minimalista de correr es correr sin zapatillas, y se recurrirá a todas las capacidades de los pies. En este sentido, también existen zapatos ultra-minimalistas que son más como “calcetines de plástico” que solo enfatizan la protección de la piel.
Características de los zapatos minimalistas de moda
El peso de los zapatos debe respetar ciertos límites. Podemos considerar que las zapatillas ligeras pesan entre 200 y 250 gramos (talla estándar 42), lo que nos da bastantes opciones de modelos que existen en el mercado, aunque algunos están por debajo de los 200 gramos para los que aún quieran reducir su peso. gente. Drop, es la diferencia de altura entre las distintas partes del zapato. En el enfoque minimalista, es importante minimizar las caídas porque favorece el contacto del talón con el suelo por delante del cuerpo.
Por ejemplo, podemos limitarnos a una caída de unos 8 a 10 mm. Grosor de la suela: Habitualmente no se desprende de la ficha técnica facilitada por el fabricante del equipo. La idea aquí también es reducir el grosor de la suela. Para correr por senderos, puedes hacer concesiones aquí porque absolutamente tienes que proteger tus pies del terreno peligroso para evitar lesiones. Flexibilidad del zapato: Como antes, esta característica era invisible en la ficha técnica, tienes que consultar en ciertos sitios para comprobar la flexibilidad tú mismo. Busque flexibilidad para permitir que el pie evolucione fácilmente durante su movimiento, no para restringirlo.